Chuột rút là cơn co mạnh, đau và thắt chặt các cơ, thường xảy ra một cách đột ngột và kéo dài từ vài giây đến khoảng vài phút.
Hay bị chuột ruốt thì massage và bấm huyệt như thế nào ?
Chuột rút thường xảy ra ở chân. Khi bị chuột rút bạn thường có cảm giác đau đớn, thậm chí là rất đau và không có khả năng cử động cơ đó nữa trong chốc lát.
Chuột rút thường do một số nguyên nhân sau:
- Vận động quá sức khiến cơ bắp bị mỏi hay gặp chấn thương.
- Mất nước, mất cân bằng điện giải.
- Thiếu các chất canxi, magie và kali.
- Do lão hoá hệ thần kinh, hệ cơ hay hệ mạch, thường xảy ra với những người lớn tuổi.
- Sự làm việc thái quá của hệ thần kinh cơ bắp.
- Stress, căng thẳng quá mức cũng có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút.
- Chuột rút, đặc biệt là chuột rút thường xuyên xuất hiện vào ban đêm rất có thể là dấu hiệu của căn bệnh suy giảm hệ thống tĩnh mạch chân.
Khi gặp phải hiện tượng chuột rút, người bệnh thường lựa chọn ngồi yên và xoa bóp vùng bị đau. Tuy nhiên, cách này ít hiệu quả. Bài viết này xin chia sẻ cho bạn bí quyết massage bấm huyệt theo Y học cổ truyền để trị hiện tựng chuột rút.
Các huyệt thường được sử dụng để trị chuột rút bao gồm:
- Huyệt Ủy trung: huyệt này nằm trên trung điểm nếp kheo 2 chân.
- Huyệt Thừa sơn: huyệt nằm phía dưới bắp chân, tại chỗ hõm giao nhau của hai bờ dưới cơ sinh đôi.
- Huyệt Côn lôn: huyệt nằm tại giao điểm của bờ ngoài gót chân và đường kéo từ nơi cao nhất của mắt cá chân, chỗ lõm giữa khe gân cơ mác bên ngắn và gân cơ mác bên dài, trước gân gót chân, ở sau đầu dưới xương chầy.
- Huyệt Công tôn: huyệt nằm trên chỗ lõm, nơi tiếp nối của thân và đầu sau xương bàn chân 1. Trên đường tiếp giáp da gan chân - mu chân, ở bờ trong bàn chân.
- Huyệt Hợp cốc: khi khép ngón trỏ và ngón cái sát nhau, huyệt ở điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ ngón cái.
Nếu bị chuột rút cẳng chân, hãy ngừng hoạt động và dùng tay ôm lấy bắp chân, vuốt nhiều lần từ trên xuống tới gót chân. Sau đó, dùng ngón tay day ấn huyệt Ủy trung khoảng 60 giây, day ấn huyệt Thừa sơn 1 – 2 phút và bấm huyệt Côn lôn. Sau khi thực hiện bấm huyệt, hãy xoa bóp chân nhẹ nhàng, chậm rãi co duỗi chân rồi đứng dậy để khí huyết lưu thông.
Nếu bị chuột rút bàn chân, dùng ngón tay cái bấm mạnh dần theo hướng vuông góc vào cơ dép và giữ nguyên 2 – 3 phút. Tiếp đó bấm huyệt Công tôn. Sau khi cảm thấy cơn đau đã giảm bớt, bạn dùng tay kéo các ngón chân về phái đầu gối khoảng 2 – 3 phút, sau đó xoa bóp bàn chân và cẳng chân.
Nếu bị chuột rút bàn tay, hãy dùng dùng tay còn lại bấm vào huyệt Hợp cốc trên tay bị chuột rút. Sau đó, kéo ngược các ngón tay về phía mu bàn tay và gữ trong khoảng 2 – 3 phút. Chuột rút ở tay ít khi xảy ra hơn, tuy nhiên, chúng ta vẫn không nên chủ quan.
Để tránh gặp phải hiện tượng chuột rút, các bạn hãy chú ý giữ gìn sức khỏe bằng cách cung cấp cho cơ thể đầy đủ nước cũng như các khoáng chất, đồng thời không ép cơ thể vận động quá mức. Nên ngồi ghế mát xa toàn thân 1 – 2 lần trong ngày để khí huyết lưu thông, các cơ bắp được thư giãn.
Tags : Có nên mua ghế massage thanh lý hay cũ không, ghế massage toàn thân loại nào tốt.
