Sau khi sinh ai cũng mong muốn có một vòng eo thon gọn và một thân hình săn chắc. Tuy nhiên, các cơ bụng đã giãn ra do mang thai để chứa em bé. Kết quả là hầu hết phụ nữ sau sinh đều bị xổ bụng, khiến cơ thể có vẻ sồ sề hơn. Các bạn hãy cùng tham khảo bí quyết để có được thân hình lý tưởng sau khi sinh ngay sau đây.
Xổ bụng sau sinh được hiểu là hiện tượng vùng cơ bụng bị tách thành 2 bên. Các cơ bụng thường được duy trì tại chỗ bởi các mô. Tuy nhiên, khi mang thai, cơ bụng sẽ bị chia thành 2 bên, với mức độ tách tùy thuộc vào sự phát triển của thai nhi. Em bé càng lớn, các cơ bụng sẽ càng cách xa nhau cho đến khi đạt đến giới hạn cuối cùng, đó là thời điểm chào đời.
Khi trẻ được 6-8 tuần tuổi, cơ bụng bị giãn ra. Bụng chảy xệ đi kèm với hiện tượng rạn da. Ở một số người, cơ bụng co lại như cũ sau khi sinh. Dù vậy, mức độ thu hẹp dường như là nhỏ.
Cách khắc phục tình trạng xổ bụng sau sinh
Bài tập giảm xổ bụng sau sinh
Hãy thử những cách sau để xem liệu bạn có tạo hình thành bụng hay không:
Bước 1: Nằm ngửa trên sàn và nâng cao hai chân.
Bước 2: Nhẹ nhàng nâng đầu và cổ lên.
Bước 3: Dùng đầu ngón tay đẩy nhẹ vào giữa bụng. Nếu bạn thấy một khoảng trống, điều này cho thấy bạn bị căng cơ bụng, còn được gọi là tách cơ. Khoảng cách càng lớn, chứng đầy bụng của bạn sẽ càng tồi tệ hơn.
Dùng muối gừng nóng
Sử dụng muối gừng nóng để có được vòng bụng thon gọn là một phương pháp tuyệt vời, tiết kiệm chi phí và không có rủi ro. Cách làm muối gừng thực sự rất đơn giản.
Người ta sử dụng 1kg muối hột và 0,5kg gừng tươi để pha chế. Gừng tươi đem rửa sạch, gọt vỏ và thái chỉ. Sau đó, trong chảo, thêm muối. Với các nguyên liệu kể trên, bạn chia làm hai mẻ để rang. Cho thịt nướng đã được làm nóng vào túi vải. Sau đó mang nó vào dạ dày của bạn. Nên đặt túi vải lên giường rồi nằm lên để hơi nóng ngấm hoàn toàn vào bụng.
Muối gừng nóng trả ngay vòng eo về số đo tự nhiên. Do đó, bạn nên thực hiện 1 lần/ngày và đắp trong vòng 30 phút. Nên thực hiện mỗi ngày một cách đều đặn, vòng bụng sẽ nhanh chóng trở lại kích thước tối ưu như thời con gái.
Ngoài ra, theo Đông y, gừng muối có tính ấm nên rất hữu ích trong việc điều trị các bệnh về xương khớp, đau nhức sau sinh. Chườm muối gừng thường xuyên không chỉ làm săn chắc vùng bụng mà còn giảm rạn da, mỡ thừa hiệu quả.
Để tối đa hóa hiệu quả của hỗn hợp muối gừng, chỉ sử dụng nó trong khoảng một tháng trước khi thay thế bằng mẻ mới. Cho vào lò vi sóng vài phút nếu nhà có.
Sử dụng gen nịt bụng
Bên cạnh bí quyết gừng muối, còn có một bí quyết cực an toàn và rẻ tiền mà các chị em sau sinh nên thử đó là gen nịt bụng. Tuy nhiên, không sử dụng gen ngay sau khi sinh. Do tử cung chưa co lại về kích thước tự nhiên nên việc thắt gen nịt bụng sẽ gây thêm tổn thương.
Sử dụng gen nịt bụng sau khi sinh từ 1-2 tháng là lý tưởng nhất, khi dịch đã ra hết. Chờ đến 2 tháng sau sinh đối với mẹ sinh mổ để tăng cường tác dụng. Gen nịt bụng sẽ tạo áp lực lên thành bụng, giúp vòng 2 thon gọn hơn đáng kể. Tuy nhiên, bạn nên chọn số đo gen phù hợp với kích thước vòng eo của mình. Thắt lưng không nên quá chặt vì nó sẽ hạn chế hô hấp; tức ngực là bất lợi. Đồng thời, tránh đeo thắt lưng quá rộng vì điều này có thể làm giảm tác dụng của áo nịt ngực.
Xem thêm: https://www.thethaodaiviet.vn/thiet-bi-hoi-phuc-chuc-nang.html
