Bên cạnh nỗi khổ giảm cân của người béo thì người gầy cũng luôn mang trong mình một nỗi niềm trăn trở đó chính là tăng cân. Trong bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những món ăn giúp ích trong quá trình tăng cân của bạn.
Chia sẻ cho bạn những món ăn giúp ích trong quá trình tăng cân
Một trong những món ăn truyền thống của người châu Á là cơm trắng, nhất là trong mỗi bữa ăn của người Việt chúng ta thì đây lại là một món ăn không thể thiếu. Có tới 130 calo trong 100g cơm trắng và đây sẽ là món ăn cực kỳ phổ biến cho người gầy hiện nay. Đối với món ăn này thì dinh dưỡng dưỡng hàm lượng calo rất cao cùng với đó là một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cho cơ thể bạn hấp thu dinh dưỡng một cách tối ưu nhất và có lợi cho quá trình tăng cân.
Món ăn rất phổ biến hiện nay đó là xôi và thường được sử dụng nhiều vào bữa sáng. Lý do mà món ăn này thường được sử dụng phổ biến hơn vào buổi sáng bởi vì sẽ giúp cho no lâu và chắc dạ.
Nguyên liệu để nấu ra xôi đó là từ gạo nếp và trong loại thực phẩm này thì hàm lượng tinh bột cực kỳ cao nên đây sẽ là một trong những món ăn rất lý tưởng dành cho những ai có thân hình dài mảnh mai, thiếu cân nặng. Rất nhiều món ăn làm từ xôi và bạn có thể lựa chọn như: xôi ruốc, xôi giò, xôi lạc, xôi ngô, xôi dừa, xôi đỗ xanh,...
Nếu như bạn không thích thích ăn cơm vào buổi sáng thì bạn có thể lựa chọn những món ăn mà có hàm lượng calo cao, giúp ích cho quá trình tăng cân mà lại cực kỳ giàu dinh dưỡng như bún hoặc phở. Và đối với đất nước Việt Nam thì đây chính là thiên đường của các loại bún phở. Có lẽ không cần phải kể ra thì trong đầu bạn đọc cũng đã liệt kê được hàng loạt danh sách các loại bún phở rồi.
Canh khoai tây thịt bò: Theo như tờ Washington Post các nhà khoa học thực thuộc trường Y Harvard đã chứng minh rằng thằng bạn sẽ tăng đến 0,45 kg trong 4 năm nếu như ăn khoai tây. Bởi vì trong loại thực phẩm này có chứa hàm lượng tinh bột lớn cùng với khả năng hấp thụ rất nhanh. Sẽ là một sự lựa chọn cực kỳ thì tuyệt vời nếu như bạn kết hợp khoai tây cùng với thịt bò.
Ức gà hấp: Món ăn được mệnh danh là thực siêu thực phẩm bởi vì đây là một trong những nguồn protein nạc cực kỳ tốt cho sức khỏe. Có tới 165 calo trong 100g thịt gà vì vậy đây sẽ là thực phẩm không thể bỏ qua đối với những người gầy tăng cân. Đặc biệt trong thịt gà sẽ chứa rất nhiều calo và đạm nhưng chất béo không tích tụ trong cơ thể khi tiêu thụ.
Với dân tập gym thì ức gà có lẽ sẽ chẳng còn là một thực phẩm quá xa lạ bởi vì khả năng tăng cơ và tăng cân giảm mỡ lại vô cùng hiệu quả nên đây cũng sẽ là một sự lựa chọn cực kỳ tốt cho những người muốn tăng cân.
Giò heo hầm củ quả: Đây là món ăn sẽ giúp bổ sung những dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể vì vậy khi kết hợp giò heo béo ngậy cùng với rau củ sẽ tạo ra một hương vị món ăn không những thanh mát, ngọt mà lại cực kì dễ ăn.
Thường thì người ta sẽ nấu món này cho phụ nữ sau sinh bởi vì giò heo là loại thực phẩm có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể vô cùng hiệu quả. Thế nhưng bạn sẽ cảm thấy nhanh chóng chán bởi vì độ béo ngậy của món ăn này thế nhưng nếu bạn kết hợp cùng với rau củ thì sẽ giảm bớt đi được độ ngậy, món ăn như vậy cũng sẽ dễ ăn hơn rất nhiều, thực đơn sẽ đa dạng hơn.
