Việc uống nước gì để tăng cân vừa giúp các bạn đang muốn giảm cân tránh xa nó ra, vừa giúp các bạn muốn tăng cân có thể áp dụng để cải thiện tình trạng gầy ốm của mình.
Top 5 những đồ uống giúp tăng cân dễ dàng
Vậy những bạn đang muốn giảm cân hãy coi chừng những loại đồ uống sau và chắc chắn, các bạn muốn tăng cân sẽ có hi vọng nếu để ý quan tâm đến nó.
1. Sữa nguyên chất
Sữa rất giàu canxi giúp cho xương và răng chăc skhoer đúng không? Vậy những bạn muốn giảm cân hãy lấy caxi từ nguồn khác; ngược lại, các bạn muốn tăng câ lại có hể coi sữa là nguồn thực phẩm rất đáng đưa vào thực đơn và nó cho bọn tận 2 trong 1 những tác dụng tuyệt vời.
Sữa nguyên chất chứa 8 gram protein hoàn chỉnh mỗi cốc, vì vậy bạn có thể muốn thưởng thức. Nhưng bạn cũng sẽ nhận được hơn 200 calo và nhiều chất béo bão hòa, chắc chắn sẽ thêm vào vòng eo và cân nặng của bạn.
2. Protein lắc
Bạn được yêu cầu có nhiều protein trong chế độ ăn uống, đặc biệt là nếu bạn tập thể dục và mong muốn đạt được khối lượng cơ nạc. Nhưng protein đó làm bạn suy sụp sau mỗi buổi tập thể dục không giúp bạn giảm số lượng. SFGate báo cáo protein lắc trung bình của bạn được làm bằng 1/4 cốc bột bạn chọn cộng với chỉ 1 cốc sữa tách kem trung bình khoảng 260 calo - và đó là mức thấp nhất có thể.
Khi bạn lấy đường, carb và bất cứ thứ gì bạn đang ném vào đó, vấn đề chỉ trở nên tồi tệ hơn đối với người muốn gảm câ nhưng lại là tia sáng đối với người muốn tăng cân.
3. Nước trái cây tươi
Không có gì sảng khoái hơn một cốc nước trái cây tươi. Bạn thậm chí có thể thêm cải xoăn hoặc rau xanh khác để làm cho đồ uống của bạn bổ dưỡng nhất có thể. Đó là tất cả tốt và tốt - cho đến khi bạn nhìn vào lượng calo và đường trong những đồ uống này.
Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Matthews nói với tờ Daily Mail rằng tiêu thụ nước trái cây là cách nhanh nhất để tăng cân, vì hầu hết mọi người có thể uống 150 calo trong một phút hoặc ít hơn mà không nhận ra. Bạn cũng sẽ bị tăng đột biến lượng đường trong máu vì thiếu chất xơ trong nước ép, điều này cũng không giúp ích gì cho bạn nếu bạn muốn giảm cân.
4. Sinh tố
Điều gì khiến bạn không thích về một ly sinh tố chứ? Những đồ uống này chứa đầy trái cây tươi, sữa chua và bất kỳ loại bổ trợ nào khác mà bạn thèm. Trừ khi bạn coi sinh tố của bạn như một bữa ăn, tuy nhiên, có một bữa ăn nhẹ mỗi ngày chắc chắn sẽ đem lại cho bạn sự vui vẻ khỏe mạnh nếu bạn muốn tăng cân. Nghiên cứu cho thấy, sinh tố đóng gói hoặc làm theo đơn đặt hàng có thể có tới 600 calo, đặc biệt nếu chúng có chứa hạt bơ hoặc dầu dừa.
5. Café
Hầu hết chúng ta đều quen uống một hoặc hai tách cà phê vào buổi sáng, nhưng đừng ngạc nhiên khi thấy vòng eo ngày càng mở rộng nếu bạn là người yêu thích đồ uống cà phê đặc biệt.
Mong rằng những thông tin trên đây sẽ hữu ích với các bạn muốn tăng cân và cả các bạn muốn giảm cân để có vóc dáng như mong muốn. Điều quan trọng là phải có được sức khỏe tốt bên cạnh thể hình đẹp. Vì thế các bạn hãy chăm chỉ luyện tập, sử dụng các thiết bị hỗ trợ như giàn tạ đa năng, máy chạy bộ để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Tags : Máy tập công viên ngoài trời, Ghế massage chính hãng nhật bản.
